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何谓粗茶淡饭
来源: 健康养生周刊   发布时间: 2019-04-08  作者:     
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  粗茶淡饭语出宋人黄庭坚《豫章文集卷八?¤四休导士诗序》:“粗茶淡饭饱即休,补破遮寒暖即休,三平二满过即休,不贪不妒老即休。”

  俗话说:“粗茶淡饭延年益寿”。那么,何谓“粗茶”“淡饭”呢?“粗茶”是指较粗老的茶叶,新茶所以口感醇香绵和,其原因是新茶多为嫩芽,其中含有大量的氨基酸类物质,而很少含茶多酚、茶丹宁之类苦味物质。当夏季来临,茶树在强阳光照射下迅速生长,树叶中大量积累多酚类物质与丹宁,茶叶也变得肥厚起来。此时采摘的茶叶味道较苦,即“粗茶”。茶农们自己舍不得尝新茶,经常是喝粗茶。但喝粗茶的茶农们个个身体健康,精神焕发,很少有人患癌症、糖尿病或心血管疾病。尽管“粗茶”又苦又涩,但含有茶多酚、茶丹宁等物质。茶多酚是一种天然抗氧化剂,它能抑制“游离基”在体内造成的伤害,茶多酚能阻断亚硝胺,还有直接杀伤癌细胞,增强免疫力的功能。茶丹宁能消除降低血脂,防止血管硬化保持血管畅通,维护心、脑血管正常功能。

  据国外资料记载,在联邦德国的汉堡,有一座秘密的核实验室,聚集着欧洲盟国的核物理专家。专家们相继患病,有的死亡,只有英格兰人安然无恙。这一现象引起了德国医学博士尼森的关注。他对患者和死者进行了仔细观察和病理解剖,发现:患者的白细胞急剧减少,吞噬能力减弱,抗体减少,导致感染是造成死亡的直接原因。显然是由核辐射损伤所致。为什么英格兰人没有遭到核辐射损伤呢?因为英格兰人的饮食与众不同,参加试验的英格兰人喝的是“粗茶”,吃的是名副其实的“淡饭”,一种极其普通的饮食——被精制的大米抛弃的米糠。米糠中含有谷维素,可有效地阻止核辐射的伤害。

  营养学家指出,在现实生活中,粗茶淡饭并非大多数人所指的各种粗粮和素食。正确的理解应是以植物性食物为主,注意粮豆混食米面混食,并辅以各种动物性食品,这里有两层意思:一是淡而不咸;二是淡而不腻,既包含谷类食物和蔬菜,也应该包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

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